Programma del corso "Difesa Personale"
- Accortezze e considerazioni per evitare situazioni di pericolo;
- Atteggiamenti da prediligere nel rapportarsi con l'aggressore;
- Tecniche per uscire da situazioni di pericolo evitando lo scontro;
- Gestione della distanza e dello spazio;
- Posizioni di guardia;
- Tecniche di caduta;
- Pugni e calci di base;
- Leve articolari e controllo dell'avversario;
- Tecniche per liberarsi da prese e strangolamenti;
- Tecniche di atterramento e lotta a terra;
- Difesa da armi contundenti, da taglio e da fuoco.
Programma del corso "Difesa Personale in Fitness"
In aggiunta al programma del corso Difesa Personale,
allenamento multiarticolare con diversi benefici:
- Aumenta il tono e la forza muscolare;
- Migliora equilibrio, riflessi, elasticità e coordinazione dei movimenti;
- Accresce la resistenza agli sforzi e l’energia quotidiana;
- Migliora il trasporto di ossigeno e l’irrorazione sanguigna dei muscoli;
- Aiuta a prevenire malattie cardiache, ipertensione e diabete;
- Riduce lo stress;
- Aumenta la sicurezza in sé stessi.
